Как перестать вовлекаться и обдумывать, как остановить негативные мысли?

Начнем с понятия «негативные мысли» — это ваши впечатления, переживания, которые не несут для вас в этот момент реальной пользы. Например:

— «в стране война — что будет завтра?» если вы можете что-то сделать (что-то пожертвовать, чем-то помочь, продвинуться в своих действиях больше, чем обычно) — сделайте, но обо всём остальном, на что влиять вы реально не можете — надо перестать думать, обсуждать, вариться в этом,

— на работе конфликт, а я даже дома о нём переживаю,

— меня высмеяли в соц. сетях, и теперь у меня в голове: «я хотела развиваться в этом направлении, но теперь боюсь и наверное не буду, или буду, или они все сами дураки, или я …, или …»

— вот он на меня не так посмотрел, наверное думает меня уволить, а может у него просто голова болела, нет всё-таки недоволен, а раньше он говорил … и … и … до бесконечности

              Когда мы берем ответственность за свою жизнь на себя мы можем реально влиять на то, о чем мы думаем и как долго это длится. Это ЛИЧНЫЙ выбор — думать или не думать. И если звучит это на первый взгляд странно и туманно, то начав практиковать — вы почувствуете, что это очень реально.

Что нужно делать? Говорите себе: «Стоп. Я зачем это сейчас мусолю у себя в голове? Что хорошего лично мне это даёт?»

Легко? и да и нет. Так как за минуту мыслей в голове сотни, нам придется сказать себе СТОП не один раз. Но со временем этот навык войдёт в классную привычку и высвободит время и ресурс для себя и своих потребностей.

Психология утверждает и на практике это волшебно работает: «или конкретно что-то делай, чтобы изменить ситуацию, или если ее изменить невозможно (например, изменить других людей, курс доллара, президента) — меняй своё отношение к этой ситуации».

То есть каждый в любой момент может принять своё личное решение «СТОП».

Успехов вам и процветания!

Автор: Ирина Кадученко, психолог-консультант, арт-терапевт, специалист по психосоматике

Приглашаю на мою страничку в Facebook Психолог Ирина Кадученко

 

Рассказать друзьям:
Posted in Психология для всех and tagged , , , .

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *